Selección de lecturas sobre Yoga y Mindfulness

Si hay algo que ha sido una constante en mis últimos quince años, sin duda es el YOGA. 

Comencé practicando con unos 25 años Kundalini Yoga. Ya durante mis embarazos, unos cuantos años más tarde ,  mis prácticas eran muy suaves y relajadas, lejos de esas clases energéticas de Kundalini. Con los postpartos, mi cuerpo me pedía un yoga más pausado y ahí comencé a practicar Hatha Yoga. Actualmente, depende del día y de cómo me encuentro. He pasado temporadas de ir a clases de yoga, otras de practicarlo yo sola o con amigos en casas, y ahora, por toda esta situación sanitaria, practico en casa, de forma autodidacta la mayor parte del tiempo, a excepción de alguna clase guiada de mi gran amiga, Amparo, una maestra yogui y de vida, de pies a cabeza. En medio de todo esto que os cuento, me he formado en "Yoga educativo", que me sirvió para introducir el yoga y atención plena en mi clase de infantil. Un auténtico regalo. Ahora, de excedencia, practico con mis dos pequeñas a ratitos en casa. Nos gusta, nos conecta. 

Por eso hoy quería compartir esta entrada sobre una pequeña selección de lecturas sobre Yoga y Mindfulness que conozco. 

Primero os hablaré de los cuentos/libros enfocados para el público infantil, para pasar a unos títulos destinados a las familias y educadores para poder ponerlo en práctica con los más pequeños y pequeñas. Y, finalmente, os compartiré varios títulos que conozco porque me han hablado de ellos, o los he tenido en mis manos y que quiero que sean mis próximas adquisiciones sobre la temática. 

*El árbol de la atención plena (Isabel Blasco y Susana Grifo. Editorial Kaicron). Tuve la gran suerte de asistir a su formación de yoga para el ámbito educativo y fue una experiencia inolvidable. Dos grandes maestras. Manual-libro repleto de dinámicas para favorecer la educación integral a través de las siete herramientas educativas del árbol de la atención plena. 

*Respira (Inés Castel- Branco. Ediciones Akiara). Ideal para ayudar a introducir a los niños y niñas en el mundo de la meditación. ¿Cómo? a través de una gran herramienta que siempre nos acompaña y nos conecta con el presente: ¡la respiración!

*Bebés yoguis (Fearne Cotton y Sheena Dempsey. Editorial Picarona)  Podemos encontrar a unos bebés yoguis que nos muestran de una forma lúdica y sencilla sus prácticas diarias con diferentes asanas (posturas). Constituye una gran herramienta para aproximar al niño o niña a la práctica del yoga desde edades tempranas e integrar esta rutina en nuestro día a día. 

*Tranquilos y atentos como una rana (Eline Snel. Editorial Kairós). Un gran recurso para que nuestros/as peques tomen conciencia de su cuerpo y sus emociones. Una guía muy completa con 80 propuestas prácticas. Incluye CD con 11 meditaciones guiadas. 

*Yoga para niños con divertidas historias (Thapar Mini y Siingh Neesha. Tikal Ediciones). A través de diferentes cuentos (por edades), las autoras muestran los principios básicos del yoga y algunas asanas ideales para cada uno de los intervalos de edad. Recoge con un léxico sencillo y preciso lo básico y esencial de esta disciplina. Muy visual ya que cuenta con gran número de imágenes y un recopilatorio final con las 33 posturas presentes en el libro.

  *Yoga para niños (Ramiro A. Calle. Editorial Kairós). Manual muy visual, práctico y sencillo para practicar el yoga con nuestros hijos/as o alumnado. El propio autor recomienda este libro a partir de 6 años. Autor referente, ha escrito más de un centenar de libros. Para adultos recomiendo El gran libro de Yoga, manual muy completo repleto de posturas, técnicas de respiración y relajación, ideal para los que se inician y quieren tener una visión general.

*Mindfulness para niños (Paloma Sainz Vara de Rey. Editorial Planeta) Este libro es una gran joya donde, la autora , con un léxico sencillo y cálido nos aproxima al mundo de la atención plena y nos invita, con múltiple cantidad de propuestas prácticas, convertir nuestro hogar en un lugar más feliz a través de la meditación. 

Os recomiendo que visitéis la página https://alloneproject.org donde podéis encontrar gran cantidad de recursos audiovisuales y también descargables gratuitos para trabajar el mindfulness. 

*Crecer juntos: yoga y disciplina positiva para afrontar los retos de la educación (Vanesa Lorenzo. Editorial Planeta). Este ha sido mi último hallazgo, que encontré por casualidad. ¡Y qué bonita casualidad! Segundo libro de la modelo Vanesa Lorenzo, a diferencia del primero que está enfocado a adultos, en éste encontramos propuestas prácticas para la infancia. Nos explica cómo el yoga y la disciplina positiva son dos filosofías que están en sintonía ya que las dos proponen relacionarse con uno/a mismo/a y con el entorno desde el respeto, la humildad y el amor.

*Cierra los ojos, Ona (Raquel Piñero y Arancha Perpiñán. Editorial Yoga Kids). Desde las ilustraciones tiernas tonos pastel pasando por todas las palabras bonitas que he leído acerca de este cuento, me parece un indispensable para practicar mindfulness en familia. Transmite un mensaje necesario y muy potente: amor y acompañamiento en el aprendizaje de vida de la protagonista, al empoderamiento, a cumplir los sueños. Ya lo tenemos apuntado para nuestra siguiente compra sobre esta temática. He de reconocer que me cautivó la reseña que hizo Amaia, de "Cuentos en la nube" y me acabé de convencer. Sublime. 

*Yo soy Yoga (Susan Verde y Peter H. Reynolds. Ediciones Gaia) Un libro ideal sobre la creatividad y el poder de la autoexpresión. Con unas ilustraciones inconfudibles de Reynolds, en este libro encontraréis 16 posturas de yoga para afirmar, serenar e inspirar. Este libro lo recomendaron en un grupo de literatura infantil y juvenil en el que estoy y la verdad es que me parece un libro actual y digno de tener en nuestras bibliotecas, tanto de casa como escolares. 

No podía acabar esta pequeña selección de libros, cuentos y de futuras adquisiciones sin hacer referencia a otros recursos para llevar a nuestras casas y aulas el yoga y el mindfulness.

*Revista Caracola. En esta revista recomendada para entre los 4 y 6 años podemos encontrar material para fomentar el gusto por la literatura, la creatividad, páginas de ciencia, naturaleza, animales,... ¡e incluso filosofía para niños y niñas y yoga! Gracias a la publicación de Mari Carmen, de la cuenta de instagram repleta de contenido de valor y educativo https://www.instagram.com/vamosalcoleinfantil/, sobre esta revista y cómo en casa estaban aprovechando este material para practicar yoga en familia, me llamó mucho la atención y para el siguiente mes vamos a suscribirnos. 

*Tarjetas Eduyoga. En este juego encontramos un total de 27 cartas de cartón con una presentación muy cuidada. 20 son posturas de yoga relacionadas con animales o elementos de la naturaleza, 4 son de respiraciones, 2 cartas en las que se explican dos cuentos que invitan a reflexionar y 1 con las reglas del juego. Ideal para pasar un rato en familia (aunque también se puede jugar en solitario) o en el aula fomentando valores y hábitos posturales que con frecuencia olvidamos. 

Por último, me apetece compartir con vosotros y vosotras el link de una web que he descubierto hace relativamente poco donde me parece que hay un contenido muy valioso sobre inteligencia emocional, yoga, con formaciones de mindfulness, ejercicios de respiración, gestión emocional, recursos para infantil y primaria,...Espero que os guste tanto como a mí.  http://aescoladossentimentos.blogspot.com

¿Qué te ha parecido la selección? ¿Conocías alguno/s de ellos? ¿Cuáles añadirías? 

Aprendizaje basado en los números (ABN)

Estoy actualizando mis conocimientos sobre la enseñanza y el aprendizaje de las matemáticas en infantil y acabo de leerme de Jaime Martínez Montero y Concepción Sánchez Cortés el libro que podéis encontrar en la imagen. 

"Todo lo que ocurre alrededor del niño está lleno de matemáticas"

Por comodidad me lo compré en ebook y tanto me ha aportado y gustado que he decidido comprármelo en papel, ya que quiero subrayarlo, ojearlo, hojearlo, hacer anotaciones y llevármelo a mi aula.

Jaime Martínez, creador del método ABN, ha desempeñado a lo largo de su carrera diversos cargos: Inspector-jefe de Cádiz, Inspector Central del Ministerio de Educación, Director Provincial de los Equipos de Promoción y Orientación Educativa y Atención Temprana, Agregado de Educación en la Embajada de España en Suiza. 

De su extensa obra sobre la temática, en concreto en este libro se nos muestra experiencias reales desarrolladas en las aulas fundamentadas perfectamente en la teoría y teniendo muy en cuenta la forma de aprender que tiene nuestro alumnado. Es un libro que invita a la puesta en práctica, a innovar, a desarrollar una metodología más natural y divertida y, en definitiva, a acompañar de la mejor manera a nuestro alumnado de infantil que se encuentra en el periodo idóneo para desarrollar su sentido numérico. 

"Las propias vivencias del alumno tienen que ser la fuente que dé sentido a las matemáticas"

Estructurado perfectamente en 4 partes y 17 capítulos en total, los autores nos van adentrando con fundamentos teóricos pero sobre todo apoyados en la parte práctica en el asombroso mundo de las matemáticas donde todo resulta más sencillo, natural y divertido. Al estar todo el contenido secuenciado, la puesta en práctica resulta más tangible. 

Especialmente me ha resultado muy interesante el capítulo que trata sobre el Sentido del Número donde se nos habla de las consecuencias que tiene para la educación infantil la enseñanza de las matemáticas desde el enfoque tradicional y nos muestra aquello que los niños y niñas pueden hacer de forma natural. También destacaría muy especialmente los apartados del libro donde se nos muestra el conteo, los diferentes niveles de la cadena numérica, la sublimación y la estimación. 

Por otra parte, me ha fascinado las propuestas y experiencias para infantil con todo lo referido a la cuarta parte del libro, esto es, las transformaciones de los números: suma, resta, multiplicación y división. Sin duda, otra forma de aprender y enseñar matemáticas "tocando" y "manipulando" los números que nos llevan a las operaciones de aritmética que muchos y muchas hemos memorizado en nuestra etapa escolar o que hemos podido llevar a aborrecer por momentos. 

"Por unas matemáticas sencillas, naturales y divertidas"

Un libro para docentes y familias. 

¿Qué libros conocéis más sobre esta temática y/o mismos autores?

LEYENDO A GIANNI RODARI..."ESCUELA DE FANTASÍA"

Hace unos días me perdí en una librería de esas con encanto y me traje tres libros que hacía tiempo que quería adquirir. Libros que se los conoce como joyas. Hoy os traigo el primero de ellos que me he leído.

En poco más de una semana, a ratitos (quién es madre/padre sabe que los ratos de lectura se miden a ratitos...5 minutos por aquí, ahora otros 10 minutos, alguna interrupción, y así vamos acumulando ratitos de lectura que nos saben a gloria, ¿verdad?) he leído y saboreado el libro que os traigo.

He rescatado un clásico y un grande como es Gianni Rodari. Como buena maestra de infantil conozco su "Gramática de la fantasía" y sus propuestas para crear historias basadas en la imaginación, el disparate y la creatividad viendo al niño como creador, investigador y productor. Soy fan de los "binomios fantásticos" que nos propone Rodari así como de las "ensaladas de fábulas", pero eso creo que daría para otro post.

Hoy vengo a daros mi opinión de "Escuela de Fantasía: reflexiones sobre educación para profesores, padres y niños". Ya sólo con el título me cautivó porque ahí está englobando a toda la comunidad educativa (y muy especialmente a los niños y niñas que muchas veces no es así).

Sin duda, la primera fortaleza que veo al libro es que, cómo bien anuncia el título: nos hará pensar y reflexionar sobre temas educativos "actuales". Lo pongo entre comillas porque estos textos fueron escritos en los años setenta y aún tienen un gran interés.

Gianni Rodari, escritor, pedagogo y periodista italiano, especializado en talleres sobre comedia infantil y juvenil, siempre abogó por la renovación pedagógica y eso lo pone de manifiesto sus escritos y publicaciones.

Volviendo al libro, encontramos que se estructura en tres bloques: enseñar a aprender, aprender a enseñar e imaginar. Si te dijeran que te decantases por sólo un bloque, ¿serías capaz de elegir? a mí me resultaría tarea difícil ya que los tres están interrelacionados, ponen a la infancia en el centro y tienen una gran relevancia en cualquier proceso educativo. Dentro de cada parte, podrás encontrar capítulos llenos de grandes ideas, expuestas desde el respeto y el razonamiento. La lectura se hace muy amena, al ser capítulos cortos y poner gran cantidad de ejemplos. 

Casi es obligado subrayar este libro y hacer pequeñas anotaciones al margen ya que su lectura invita a parar, releer, meditar lo leído, volver al capítulo o la idea que subrayaste,... es una lectura viva y muy amena.

De lo leído, extraigo estas pequeñas reflexiones:

* El niño, cualquier niño, es un hecho nuevo y, con él el mundo empieza de cero.

*La educación a medida se renueva continuamente.

*No podemos culparle de no aprender, sino aprender a enseñarle.

* Lo concreto en la educación es el niño, no el proyecto educativo ni el programa escolar.

* Nosotros somos los peldaños de la escalera por la que sube el niño.

*La escuela debe ser capaz de enseñar a los niños a mirar y criticar el mundo sin prejuicios ni miedo.

*Los niños necesitan experiencias, que no pueden ser sustituidas por las palabras.

* Nueve formas de enseñar a odiar la lectura (que ya escribí un post sobre este tema)

*La lectura es un privilegio y no un deber.

* ¿Por qué el colegio para ser serio tiene que ser aburrido? Quizá podría ser serio de alguna otra forma.

* Hay personas a las que socialmente se les permite seguir jugando toda la vida. Son los poetas, los artistas, los científicos y los inventores.

*El niño es una personalidad completa y abierta en todas las direcciones antes de que su socialización y la educación a la que lo sometemos lo adapten a la sociedad en la que crece.

*Al niño hay que hacerlo reír. El diálogo es reír juntos, la risa es crucial, el regalo inesperado.

*No podemos pretender imponer nuestra experiencia a nuestros hijos porque, en primer lugar no lo conseguiremos y, en segundo lugar, porque el mundo no se acaba con nosotros.

*Cuando un niño inventa una historia o la comenta, no emplea sólo su fantasía sino toda su personalidad.

*La educación basada en la atención y la memoria ha quedado desfasada, hace falta una educación que intervenga la creatividad y la imaginación.

*Lo que tiene que cambiar es la calidad de toda la enseñanza. Esta ha de surgir del terreno de la primera infancia.

*Para estar con niños hace falta mucha fantasía.

*Y el cuento se sitúa en el mundo del juego. Es un juego de palabras e  imágenes que aluden a todas las posibilidades de la vida.

*El "todo es posible" de los cuentos, se nos revela profundamente educativo ya que pone en marcha la imaginación.

Estas son algunas de mis reflexiones y los motivos por los cuáles recomiendo esta lectura tanto si eres padre/madre o educador/a. 

Sin duda, una lectura que no te dejará indiferente.

Y, para acabar, una frase de Charles Dickens que también se recoge en el libro: 

"Haz bien lo que te toca hacer"

¿Conocías esta lectura? ¿Cuál es tu "imprescindible" de Rodari? Comenta y comparte con quién creas que le puede interesar. ¡Mil gracias!