Si hay algo que ha sido una constante en mis últimos quince años, sin duda es el YOGA.
Comencé practicando con unos 25 años Kundalini Yoga. Ya durante mis embarazos, unos cuantos años más tarde , mis prácticas eran muy suaves y relajadas, lejos de esas clases energéticas de Kundalini. Con los postpartos, mi cuerpo me pedía un yoga más pausado y ahí comencé a practicar Hatha Yoga. Actualmente, depende del día y de cómo me encuentro. He pasado temporadas de ir a clases de yoga, otras de practicarlo yo sola o con amigos en casas, y ahora, por toda esta situación sanitaria, practico en casa, de forma autodidacta la mayor parte del tiempo, a excepción de alguna clase guiada de mi gran amiga, Amparo, una maestra yogui y de vida, de pies a cabeza. En medio de todo esto que os cuento, me he formado en "Yoga educativo", que me sirvió para introducir el yoga y atención plena en mi clase de infantil. Un auténtico regalo. Ahora, de excedencia, practico con mis dos pequeñas a ratitos en casa. Nos gusta, nos conecta.
Por eso hoy quería compartir esta entrada sobre una pequeña selección de lecturas sobre Yoga y Mindfulness que conozco.
Primero os hablaré de los cuentos/libros enfocados para el público infantil, para pasar a unos títulos destinados a las familias y educadores para poder ponerlo en práctica con los más pequeños y pequeñas. Y, finalmente, os compartiré varios títulos que conozco porque me han hablado de ellos, o los he tenido en mis manos y que quiero que sean mis próximas adquisiciones sobre la temática.
*El árbol de la atención plena (Isabel Blasco y Susana Grifo. Editorial Kaicron). Tuve la gran suerte de asistir a su formación de yoga para el ámbito educativo y fue una experiencia inolvidable. Dos grandes maestras. Manual-libro repleto de dinámicas para favorecer la educación integral a través de las siete herramientas educativas del árbol de la atención plena.
*Bebés yoguis (Fearne Cotton y Sheena Dempsey. Editorial Picarona) Podemos encontrar a unos bebés yoguis que nos muestran de una forma lúdica y sencilla sus prácticas diarias con diferentes asanas (posturas). Constituye una gran herramienta para aproximar al niño o niña a la práctica del yoga desde edades tempranas e integrar esta rutina en nuestro día a día.
*Tranquilos y atentos como una rana (Eline Snel. Editorial Kairós). Un gran recurso para que nuestros/as peques tomen conciencia de su cuerpo y sus emociones. Una guía muy completa con 80 propuestas prácticas. Incluye CD con 11 meditaciones guiadas.
*Yoga para niños con divertidas historias (Thapar Mini y Siingh Neesha. Tikal Ediciones). A través de diferentes cuentos (por edades), las autoras muestran los principios básicos del yoga y algunas asanas ideales para cada uno de los intervalos de edad. Recoge con un léxico sencillo y preciso lo básico y esencial de esta disciplina. Muy visual ya que cuenta con gran número de imágenes y un recopilatorio final con las 33 posturas presentes en el libro.
*Yoga para niños (Ramiro A. Calle. Editorial Kairós). Manual muy visual, práctico y sencillo para practicar el yoga con nuestros hijos/as o alumnado. El propio autor recomienda este libro a partir de 6 años. Autor referente, ha escrito más de un centenar de libros. Para adultos recomiendo El gran libro de Yoga, manual muy completo repleto de posturas, técnicas de respiración y relajación, ideal para los que se inician y quieren tener una visión general.
*Crecer juntos: yoga y disciplina positiva para afrontar los retos de la educación (Vanesa Lorenzo. Editorial Planeta). Este ha sido mi último hallazgo, que encontré por casualidad. ¡Y qué bonita casualidad! Segundo libro de la modelo Vanesa Lorenzo, a diferencia del primero que está enfocado a adultos, en éste encontramos propuestas prácticas para la infancia. Nos explica cómo el yoga y la disciplina positiva son dos filosofías que están en sintonía ya que las dos proponen relacionarse con uno/a mismo/a y con el entorno desde el respeto, la humildad y el amor.
*Yo soy Yoga (Susan Verde y Peter H. Reynolds. Ediciones Gaia) Un libro ideal sobre la creatividad y el poder de la autoexpresión. Con unas ilustraciones inconfudibles de Reynolds, en este libro encontraréis 16 posturas de yoga para afirmar, serenar e inspirar. Este libro lo recomendaron en un grupo de literatura infantil y juvenil en el que estoy y la verdad es que me parece un libro actual y digno de tener en nuestras bibliotecas, tanto de casa como escolares.
No podía acabar esta pequeña selección de libros, cuentos y de futuras adquisiciones sin hacer referencia a otros recursos para llevar a nuestras casas y aulas el yoga y el mindfulness.
*Tarjetas Eduyoga. En este juego encontramos un total de 27 cartas de cartón con una presentación muy cuidada. 20 son posturas de yoga relacionadas con animales o elementos de la naturaleza, 4 son de respiraciones, 2 cartas en las que se explican dos cuentos que invitan a reflexionar y 1 con las reglas del juego. Ideal para pasar un rato en familia (aunque también se puede jugar en solitario) o en el aula fomentando valores y hábitos posturales que con frecuencia olvidamos.
Por último, me apetece compartir con vosotros y vosotras el link de una web que he descubierto hace relativamente poco donde me parece que hay un contenido muy valioso sobre inteligencia emocional, yoga, con formaciones de mindfulness, ejercicios de respiración, gestión emocional, recursos para infantil y primaria,...Espero que os guste tanto como a mí. http://aescoladossentimentos.blogspot.com
¿Qué te ha parecido la selección? ¿Conocías alguno/s de ellos? ¿Cuáles añadirías?